RESILIENZ BASICS - WORKSHOP

Grundlagen innerer Stärke und Resilienz

Was passiert in unserem Kopf und Körper, wenn der Druck steigt? Und warum reagieren Menschen auf dieselbe Situation so unterschiedlich?

Stress entsteht nicht allein durch äußere Anforderungen. Auch unsere Wahrnehmung, Erfahrungen, Bewertungen und verfügbaren Ressourcen beeinflussen, wie wir Belastungen erleben und darauf reagieren.

In diesem Workshop machen wir neurobiologische Zusammenhänge verständlich und erfahrbar. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Reaktionsmuster, entdecken persönliche Handlungsspielräume und lernen Möglichkeiten der Selbstregulation und mentalen Selbstführung kennen.

Nicht alles liegt in unserer Kontrolle. Aber oft mehr in unserem Einflussbereich, als uns bewusst ist.

INHALTE DES WORKSHOPS

Verstehen, was uns unter Druck beeinflusst. Erkennen, was wir selbst gestalten können.

Stress und Neurobiologie:
Was passiert in unserem Gehirn und Körper, wenn wir unter Anspannung geraten?
Wahrnehmung und mentale Filter:
Wie beeinflussen Gedanken, Bewertungen und Erfahrungen unser Erleben und Verhalten?
Persönliches Resilienzprofil:
Eigene Ressourcen, Stärken und mögliche Entwicklungsfelder erkennen.
Selbstregulation und mentale Selbstführung:
Belastende Gedanken, Emotionen und Stressreaktionen bewusster steuern.
Selbstwirksamkeit und Handlungsspielräume:
Den eigenen Einflussbereich erkennen und nutzen.
Transfer in den Arbeitsalltag:
Persönliche Erkenntnisse in konkrete nächste Schritte übersetzen.

NICHT NUR VERSTEHEN. SONDERN ERLEBEN.

Wissen allein verändert noch nicht viel.

Deshalb wechseln sich kurze fachliche Impulse mit zahlreichen praktischen Übungen, persönlicher Reflexion und dem Austausch in der Gruppe ab.

Die Teilnehmenden erarbeiten und reflektieren ihr persönliches Resilienzprofi, betrachten eigene Erfahrungen aus unterschiedlichen Perspektiven und erproben Möglichkeiten, bewusster mit herausfordernden Situationen umzugehen.

Dabei entsteht Raum für Erkenntnisse, die nicht nur im Kopf bleiben, sondern im Arbeitsalltag hilfreich werden können.